大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不減肥要健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不減肥要健康的解答，讓我們一起看看吧。
如果不節(jié)食不用過度運(yùn)動(dòng)還能健康科學(xué)的減肥，大家愿不愿意？
當(dāng)然愿意，但是方法真有么？哈哈，有的人喝奶昔，有的人喝咖啡，有的人敷中藥包在肚臍，但是我都沒敢嘗試，我怕對(duì)身體有害，所以堅(jiān)持了跑步三個(gè)月，可能因?yàn)?/a>自身體重基數(shù)大，所以減的比較快……瘦了30斤，由于過年回老家，沒控制住飲食，沒有跑步……短短半個(gè)月胖了十多斤，回到外地之后，也沒出息，又是吃吃吃……聚會(huì)，胖回原來150斤，真不知道還有沒有當(dāng)初的那份毅力啦，再來一次，瘦下來真的很好，別人眼里的你都是自信有毅力的，就連愛情好像也回來了一樣，哈哈哈
當(dāng)然愿意，可是會(huì)有很多人不相信。
我就很提倡以呼吸為主的運(yùn)動(dòng)，總結(jié)出來幾種呼吸運(yùn)動(dòng)方法，可很少有人能堅(jiān)持，也很少有人支持。
在不運(yùn)動(dòng)的情況下，如何健康減肥？
如果想再不運(yùn)動(dòng)的情況下就減肥的話，首先是從飲食上著手，不吃高熱量的食物。比如說，油炸食品，面包，多糖食物。可以多做家務(wù)，多吃青菜，水果，粗糧。膳食纖維比較多的食物，粗茶淡飯。切忌大魚大肉。加油哦
你好，不運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)一直有人在研究嘗試，目前最成功的應(yīng)該是抖音上非常流行的一種肥神藥“”，但也有明顯的缺陷。
首先，我們來看一項(xiàng)關(guān)于不用運(yùn)動(dòng)，只需要“節(jié)食+吃藥”模式減肥的研究：
瑞典曾經(jīng)做過一個(gè)非常有名的實(shí)驗(yàn)，就是把3305名志愿者分成兩組，一組吃奧利司他，一組吃安慰劑，同時(shí)所有的參與者都被要求減少攝入800卡路里，脂肪的攝入量減少30%，鼓勵(lì)每天走一走路，適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。一開始，體重下降的都很好，安慰劑組甚至超過了奧利司他組，后來兩組都出現(xiàn)了反彈。4年實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，奧利司他組成功以多減少2.8kg取得了勝利。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)其實(shí)說明了兩個(gè)問題：第一，節(jié)食減肥有一成效，但容易反彈！第二，單純地“節(jié)食+吃藥”模式減肥，效果不大。4年的時(shí)間，多花費(fèi)上萬的金錢，吃四年的藥，最終多減掉5斤肉，這樣的效果，簡(jiǎn)直毫無意義。
不運(yùn)動(dòng)的情況下，如何健康地減肥？
這是很多人的夢(mèng)想！（想看健康食譜的親，直接看最后哈）
其實(shí)這個(gè)問題問出來的時(shí)候，提問的人心里就已經(jīng)有了答案。
因?yàn)椤肮?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQb41e709bf8fd0fdf relatedlink">住嘴，邁開腿”這句話基本人盡皆知，如果“邁不開腿”，那就只能“使勁管住嘴”！
問題是：如何在不“餓到發(fā)瘋”的情況下“管住嘴”呢？
“吃麥片”“吃全麥面包”“吃糙米”……這些減肥建議被各種網(wǎng)紅吹得神乎其神，以致于于我收到好多類似于“吃全麥面包能減肥嗎？”這樣的問題。
拋開微量元素這個(gè)優(yōu)勢(shì)，粗雜糧含有更多的膳食纖維，不僅能讓你的血糖不至于大起大落，而且能在你的胃中停留的時(shí)間更長(zhǎng)，讓你不至于快速饑餓，或者不讓你的饑餓感更強(qiáng)。
吃粗雜糧能減肥嗎？
在不運(yùn)動(dòng)的情況下，可以這樣健康減肥：
飲食方面特別要注意，多吃清淡一點(diǎn)的菜肴，可以制作涼拌菜，或者在炒菜時(shí)要按照“低鹽、低糖、低脂肪”的標(biāo)準(zhǔn)操作。少吃點(diǎn)高熱量和油膩的食物，適量吃點(diǎn)水產(chǎn)品。
養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣，口渴時(shí)就喝茶，紅茶、綠茶都可以。不要喝[_a***_]、各種飲料，這樣就可以在不運(yùn)動(dòng)的情況下，健康減肥。
做家務(wù)的時(shí)候每次超過15分鐘就會(huì)消耗一些脂肪，比如拖地可以鍛煉手臂，腿部，擦窗戶的時(shí)候動(dòng)作幅度大點(diǎn)兒，全身都有活動(dòng)，看電視的時(shí)候站著熨熨衣服
帶孩子更不用說了，小孩子精力充沛，每天走走跑跑，跟著他會(huì)消耗掉很多脂肪
減肥不運(yùn)動(dòng)，靠著喝一些減肥藥效果會(huì)有，但多多少少都會(huì)有副作用，影響腸胃，所以還是管住嘴，邁開腿吧
到此，以上就是小編對(duì)于不減肥要健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不減肥要健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
