大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥舞一男一女健身房動作的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥舞一男一女健身房動作的解答，讓我們一起看看吧。
想找一個健身減肥的視頻，時間是30分鐘之內的，有沒有好推薦的??？
很高興回答你的問題，我是 張吃肉的日常。
如果要減肥的話每日三餐都是要吃的，一定不要節(jié)食減肥，反彈非常快的。
我以前用過，雖然動作做起來非常累，但是出汗是真的多，不過有點小弊端就是里面跳的動作比較多，如果你住的樓層的話，可能會對樓下的人有點影響。
跑步我是親測有效，大一的時候每周跑五天，每天跑2km，就是操場的五圈，偶爾興起的時候就多跑一兩圈。不得不說，跑步真的是一項非常不錯的有氧運動，在鍛煉了你的耐力和肺活量之際，也爆發(fā)了自己的潛力。
我覺得這樣跑下去減肥成功與否不重要，起碼讓你比較健康，而且至少逃命的時候也跑的更快，哈哈(?ω?)hiahiahia
以上是我的回答，希望有幫助到你
大家好，我是湯圓在減肥，關于“想找一個健身減肥的***，時間30分鐘之內，有沒有推薦”的問題。巧了！我最近也在減肥，跟練了很多健身***現(xiàn)在初有成效，下面我把這些我認為有用的健身***分享給大家。
***加載中...你得慢慢來，不是每個階段都可以用同樣的方法減重的。前期自重大不建議慢跑，你可以在keep上找些減脂操做。我八個月減重五四斤，總結來說全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不會讓你一下瘦下來。給你發(fā)幾張胖的時候和減肥后的照片，看到變化會有動力的。
你好，這里是毛睿小隊長，很高興回答你的問題，作為健身教練，我在這里推薦三款軟件，keep，豹哥健身和change，里面都有詳細的教程和訓練***供參考。詳情看***，這就是我的回答希望你能***納@今日頭條 @西瓜***
***加載中...我最近也在健身減肥，以前找過很多的***來鍛煉，但是一段時間后都沒有動力繼續(xù)，也許是我個人不能堅持到底?，F(xiàn)在我通過朋友推薦發(fā)現(xiàn)一些平臺上有直播跳操，會每天早上晚上都直播跳操，動作簡單易學，但是也很冒汗，每次跳完都出很多汗，跳了一段時間，也許因為出汗的原因，皮膚感覺好多了，體重沒有很多的變化，估計是我沒管住嘴，每天吃的太多。但是也掉稱了。跟直播跳***感覺比單純的***有勁，一個人感覺沒意思，但是直播會有很多人發(fā)信息，有人一起交流，教練也會交流。我是一個不能堅持的人，但是跳了幾個星期，感覺不跳都不自在。希望我的意見對你有用，我們一起努力，變得瘦瘦的，美美的。
女生健身房健身可以減肥嗎？會不會變成肌肉腿？
你想多了，別說雄性激素水平比男生低得多的女生了，就算是純爺們的男生，想練出肌肉腿都要“夏練三伏冬練數(shù)九”才有可能。
肌肉可不是一吹就會大的氣球，肌肉增大是在撕裂-恢復-再撕裂-再恢復的過程中增生形成的，也就是說如果你的所謂鍛煉達不到“撕裂”的程度，肌肉是不會增長的，最多只是保持原有水平而已。
而撕裂就意味著你在精疲力竭的時候再做三到五個！這不是一般人能做到的，需要極大的毅力和勇氣，而且還不是一天兩天三天，是每周至少三次的練上一年，你才可能留下健身的痕跡--肌肉輪廓線條。
所以那些想減肥卻擔心自己練成肌肉女的女生，你真的想多了，如果你能有如此好的毅力和自控力，你會淪落到需要減肥的地步嗎？呵呵，冒犯了[作揖]
你好我是Chris，解答一切有關健身的問題！首先給你一個答案：
女生去健身房健身可以減肥！而且不會變成肌肉腿！
健身房里的健身訓練可以消耗掉很多的熱量，這會加速我們減肥的速度，同時健身訓練帶來的過量氧耗，也就是練完之后基礎代謝的提升，可以加大我們的日常消耗；也就是說，我們即使都是躺著不動，健身后也會比健身前消耗的更多！
另外，健身可以增加我們自身的肌肉質量，讓線條更加優(yōu)美，如果單純的減肥，只是體重[_a***_]，人體的脂肪比率不會有太大的變化，而健身則可以大大提高肌肉質量，減少脂肪比率，讓你看起來更加顯瘦，且身材更加完美！
像是蓋爾加朵這種完美的身材，一定是需要長期在健身房進行訓練才能得來，而不是單純的少吃！
女生健身并不會變成肌肉腿，因為增加肌肉圍度，大幅度提升肌肉力量需要很高強度的訓練***，同時需要大量的雄性激素分泌，才能讓肌肉圍度增長，而女性的雄性激素只有在腎上腺皮質和卵巢分泌一點點，大約是男性的1/18-1/20，所以你大可以不必擔心練成肌肉腿！
其次女性下肢更偏重臀部的訓練，根本就不會特意的去練腿，而練好臀部提高臀線可以讓腿部更加的纖細修長。
健身房當然可以減肥，只要不過度訓練不會變成肌肉腿。
健身房有跑步機，動感單車之類的有氧運動，你隨便自己挑一個，覺得哪個比較舒服，你就練哪個，重點是堅持。這點我不去多講。
②重點講講很多女性擔心的會不會變成肌肉腿。
首先我來科普一下長肌肉需要一個重要化學物質---雄性激素(男性荷爾蒙)
有了這個知識，我來舉個例子，女生練肌肉到底有多難。
一般男性一年在飲食，訓練量，睡眠都很好的情況下，可以增純肌肉4kg左右。
女生由于雄性激素很少，就更少了，且長肌肉不是你跑個步就會長的，長時間跑步之后，大腿肌肉會適應你的運動強度，在小范圍生長之后就會停止。
如果肌肉那么好練，滿大街那不都是肌肉男了。
誠邀
女孩子健身房減肥當然是很好的選擇，大量的有氧，加上一定得力量訓練，只要堅持，不單減肥，***的身材是遲早的事。
你所擔心的肌肉腿完全不是問題。女性相比男性，練出同樣肌肉要多付出至少十倍的努力，因為女性所分泌的幫助肌肉增長的睪酮素是男性的十分之一都不到。很多女性朋友不敢去進力量區(qū)，或者說不屑于練力量，覺得沒必要。其實不然。女性合理練力量只會讓身材更緊致，千萬別擔心練出肌肉，因為對女性來說太太太難了！
很高興受邀回答你的問題！
女生在健身房是可以減肥的，不會變成肌肉腿，原因有以下幾點：
1、健身房的訓練不分男女，女生也可以練習器材和力量，因為這些都有利于減肥和塑型，同樣男生也可以練習瑜伽和舞蹈等等，這有利于柔韌性和協(xié)調性的提高。之所以女生有此提問，想必是健身知識匱乏和刻板印象造成的，我們可以觀察到，健身房里面，大部分女生都不敢靠近器材區(qū)，原因是擔心被人嘲笑，或者害怕練出肌肉，這些想法可以理解但是需要改變。
2、女生在健身房鍛煉推薦做以下項目，首先是跑步或者跳繩，給自己進行一個小小的熱身，時間不超過20分鐘，然后去練固定器械和自由力量器材（啞鈴和杠鈴），時間大概半小時，再然后去訓練瑜伽或者舞蹈，動感單車等等，最后再進行一個10-20分鐘的拉伸放松。這樣的鍛煉順序可以有效的提高減肥效率，而且還可以起到塑型的作用。
3、減肥的原理是造成身體熱量的負平衡，然后迫使脂肪進行分解提供熱量，最終達到瘦身的目的。說道這點，許多女生會把體重下降作為唯一目標，這是不可取得，尤其是吃減肥藥和節(jié)食這兩種方法造成的體重快速下降，對身體健康影響很大，甚至不可逆轉。
4、肌肉腿也就是腿部比較發(fā)達，線條輪廓很明顯，比較粗而已。如果想練成這樣，需要大重量的腿部訓練和很長時間，而一般女生基本不會這么做的，所以也就不必擔心變成肌肉腿了，適當?shù)耐炔坑柧毞炊兄谕炔克苄停兊美w細。
5、避免肌肉腿，肌肉臂的方法也很簡單，每次訓練不用太大的重量，感覺到酸的時候，就停止訓練，這個方法絕對能保證你不增長肌肉，只會變瘦而已，如果每次訓練結束后，再進行拉伸和適當?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-a-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQdb35912a3b461d9d relatedlink">按摩，效果更佳。
6、有效減肥的方法：飲食和健身訓練相結合，給自己制定個減肥食譜和運動計劃，寫下預期目標，然后計算食譜的熱量和每天消耗的熱量，只要吃的熱量少又健康，運動適當多一些，減肥就自然成功了，壓根不需要什么奇特的方法，也沒有捷徑可言。
總的來說，女生在健身房健身是個很好的方式，肌肉腿的問題不需要擔心，你所要關注的是如何有效控制自己的飲食，然后適當?shù)倪\動就可以了，最好身邊有個減肥成功的而且身材又不錯的人給你指導一下，會更好。
健身貴在堅持，方法其實很簡單，每天進步一點點，大家一起加油吧！！
我是阿康教練，歡迎大家留言，咱們一起探討，留言必回！
到此，以上就是小編對于減肥舞一男一女健身房動作的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥舞一男一女健身房動作的2點解答對大家有用。
