大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動后什么時候減肥最佳的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動后什么時候減肥最佳的解答，讓我們一起看看吧。
減肥運(yùn)動后喝水？
通過鍛煉減肥后，可以喝水。鍛煉后，你會感覺到所有的器官和細(xì)胞都因大量出汗而處于缺水狀態(tài)。此外，出汗過程中會帶走大量的鹽和微量元素，容易造成脫水和電解質(zhì)紊亂。因此，你需要在運(yùn)動后補(bǔ)充水分來調(diào)節(jié)身體的代謝功能。最好選擇溫開水而不是咖啡、碳酸飲料和冷飲，這樣會增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹等疾病。
晚飯后，到球館打半個小時的羽毛球可以瘦身嗎？
吃完飯，一般不建議進(jìn)行激烈的運(yùn)動，慢走會比較合適，羽毛球這種活動建議飯后一個小時以上再進(jìn)行。
每天堅(jiān)持羽毛球會起到瘦身效果，但是活動前要充分熱身，羽毛球會有很多急停，啟動的動作，所以要避免熱身不充分造成的傷痛。同時為了達(dá)到瘦身的效果，運(yùn)動過后不能暴飲暴食，減少能量攝取。
第一，瘦身必須是有氧運(yùn)動，而且基本需要持續(xù)一定的時間，30分鐘以上。心率才能達(dá)到130以上；
第二，打羽毛球是隨便打打還是認(rèn)真的跑步伐、加手上動作。
總的來說，如果能達(dá)到上面第一條說的，應(yīng)該就有減肥效果。但您的時間上可能還不夠。
以上信息希望對您有用，謝謝
首先，晚飯后半個小時才能去運(yùn)動，這個要切記，否則就不是鍛煉而是傷身了。
瘦身需要就是身體攝入的食物熱量少于人體一天消耗的熱量，這樣為了支持人體耗能，就必須燃燒身體脂肪來維持耗能所需，從而達(dá)到瘦身的效果。
在每天身體攝入食物熱量基本恒定，而且不會超過身體一天消耗的熱量值的話，晚飯后半個小時之后再進(jìn)行半個小時的羽毛球運(yùn)動肯定是可以瘦身的，只不過，半個小時的羽毛球運(yùn)動消耗能量有限，瘦身的幅度不會太大，一般來說，進(jìn)行45分鐘以上的運(yùn)動，瘦身效果會更好些。
半個小時的羽毛球運(yùn)動，只能說是中等強(qiáng)度的鍛煉，雖說消耗能量有限，但也有一個對瘦身有幫助的特點(diǎn)：中等強(qiáng)度的鍛煉之后，不會像高強(qiáng)度運(yùn)動量之后，有著胃口大開的感覺。半個小時的羽毛球鍛煉之后，不會產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，從而對管住嘴減少熱量攝入有極大的幫助，從另一方面對瘦身有幫助。
瘦身主要在于堅(jiān)持，羽毛球號稱***型運(yùn)動，趣味性 ***型極強(qiáng)，能讓人著迷，從而達(dá)到持續(xù)不斷參加運(yùn)動的狀態(tài)。所以，晚飯后半個小時之后打半小時羽毛球，對瘦身是有極大幫助的，你會很快覺得半個小時不夠，需要再多打些時間的。這里還得提醒一下：羽毛球運(yùn)動雖好，過量了恐怕是會傷身哦。保持半個小時的習(xí)慣吧！
運(yùn)動后再吃晚飯到底是對減脂有利還是有害？
您好，我從幾個方面來回答。
1.減脂，晚飯應(yīng)該在運(yùn)動之前還是之后吃？
建議運(yùn)動后吃飯，有些人覺得練完再吃那不是白練了，實(shí)際上不是這樣的。運(yùn)動消耗了糖原，脂肪，水份，身體處于一個免疫力下降的情況，這個時候一是需要即使補(bǔ)充保護(hù)我們的身體，另一方面我們的肌糖原儲備能及時恢復(fù)，這對于我們持續(xù)訓(xùn)練走計(jì)劃很有必要。
2.運(yùn)動選擇
我更傾向于無氧運(yùn)動，因?yàn)?/a>無氧運(yùn)動大量消耗肌糖原，所以你以后的這餐其實(shí)可以放心的吃而不用過多的擔(dān)心長胖，但是有氧就不同了。
3.運(yùn)動之前還需要吃東西么？
建議運(yùn)動前可以補(bǔ)充一根香蕉或者一兩片面包。
問題的關(guān)鍵不是吃或不吃，而是吃什么，運(yùn)動完，想要減脂，主要是在飲食上，飲食不[_a***_]，再大強(qiáng)度運(yùn)動，減脂效果也不會太好。
所說的控制飲食，并不是不吃飯，而是科學(xué)控制飲食，低糖，低脂，高蛋白?？梢猿裕材艹燥?，但是減脂效果還很好，含糖的東西不能吃，酒和飲料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的減脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮著吃，不放油鹽，主食吃粗糧，玉米地瓜土豆等。這樣吃，既能吃飽，減脂效果還很好。
減脂七分吃，三分練，吃好才是最重要的，給你一個食譜，按照這個吃，一個月瘦個十斤，沒啥問題，還不會挨餓，不過減脂餐一般都不太好吃??[呲牙]，你也可以上網(wǎng)找一些減脂餐，也有相對好吃一點(diǎn)的
到此，以上就是小編對于運(yùn)動后什么時候減肥最佳的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動后什么時候減肥最佳的3點(diǎn)解答對大家有用。
