大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥吃什么瘦的快的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動減肥吃什么瘦的快的解答，讓我們一起看看吧。
有人說光吃雞蛋黃瓜減肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的嗎，雞蛋煮黃瓜生吃？
只吃雞蛋和黃瓜，本質就是節(jié)食，熱量極低，自然能瘦。如果只吃這兩種，也得看你吃多少，但不論如何都是不推薦的。
但是節(jié)食傷身，難以長久堅持，而且容易出現(xiàn)報復性反彈，暴飲暴食，對身體傷害更大。
一周可以用一兩天的晚飯這么吃，雖然也是節(jié)食，但不至于熱量太低，和早午餐平衡一下，能幫助自己控制一下一整天的熱量攝入，對于減肥還是有些幫助的。但不要長期食用，過度節(jié)食不是正確減肥之道。
有人說：“光吃雞蛋黃瓜減肥很快……”
這到底是誰說的，是騾子是馬，拉出來亮亮就知道了。
如果這個搭配可以減肥成功，相信不會有那么多人到處尋求幫助吧！
可惜這些都沒有實現(xiàn)~
認為黃瓜配雞蛋可以達到快速減肥方法的人，要不是沒有生理常識，要不是特別強調節(jié)食減肥。
節(jié)食減肥顧名思義，就是吃的少
在減肥界里邊有一種理論叫做熱量支出大于熱量攝入，也被稱為“基礎代謝減肥法”，遵循的是能量守恒定律，被認為是非常科學的。
而節(jié)食其實就是控制能量攝入，食物的攝入減少了，以前的基礎代謝繼續(xù)保持，能夠達到比較好的減肥效果
光吃雞蛋和黃瓜，確實能減肥。
雞蛋是很有營養(yǎng)的，并且營養(yǎng)成分比較全面，常見的、重要的營養(yǎng)素當中，只是缺乏維生素C。
而黃瓜卻含有維生素C！所以，此二者結合，對于肥胖的人來說，短時間一兩周之內，只要能吃飽肚子，不至于發(fā)生大的健康問題。
有了雞蛋“打底”，身體內的蛋白質，就不太可能被動員出來，分解供能。又有了黃瓜“頂上”，身體內的儲脂，短時間也不可能大規(guī)模被分解動用。
但是，以上能夠良好減肥的效果，都有一個前提：胖子，短時間一兩周之內。
減掉一公斤的脂肪，大約需要消耗7000-8000千卡的熱量。5-7公斤體重，大約需要“虧空”5萬千卡熱量。攤在一個星期7天上，每天要“損失”7000千卡以上。
可是，正常人體每天，只需要2000-3000千卡，即可滿足每日所需。即便是不吃不喝，也只能減掉2-3公斤。
一般營養(yǎng)專家建議，根據(jù)減肥者個人情況和承受能力，每日膳食，平均減少10%-20%的熱量，即減少500千卡左右。一個月，就可以減少大約2公斤。
減肥期間，主食米面可以適當減少，用含水量大的蔬菜來替代，胃部的飽腹感不變，以增加減肥方案的“依從性”。
舍棄油脂多、糖分高、膽固醇高的食物，多用清淡少鹽的烹飪方法，去制作菜肴。
根據(jù)我減肥成功的經(jīng)驗這不可能，只能減掉“體重”不是“減脂”，脂肪要比你想象強大的多。你這樣只會害了自己的身體，會營養(yǎng)不良的。圖一是人體各種所占體重的比例，脂肪超過百分之二十，就算肥胖
溫馨提示題主當你看到有人和你說，一星期減5-7公斤，一個月瘦20斤，這種類似的話，你就要謹慎對待他的減肥方式了，不要輕易嘗試！
光吃雞蛋黃瓜這種減肥方式雖然我不知道是炒著吃，還是分開水煮吃，但是能一周瘦5-7斤，肯定是節(jié)食了，節(jié)食減肥可以讓你在短期內迅速瘦身，但是也很容易反彈，而且會[_a***_]到你的身體健康！下面就說說為什么只吃雞蛋黃瓜不好！
只吃雞蛋黃瓜的不良反應
1、營養(yǎng)不良
每天只吃雞蛋和黃瓜所提供的營養(yǎng)素是遠遠不夠的，人體一天攝入的熱量至少需要1200大卡，而這些熱量中的營養(yǎng)素包括脂類、蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物、膳食纖維和水。
2、內分泌紊亂而引發(fā)肥胖
長時間的節(jié)食會使內分泌系統(tǒng)紊亂，也會引起肥胖，嚴重的話女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調或是絕經(jīng)的情況。
3、暴飲暴食
每天只吃雞蛋和黃瓜，人的心理也會變得脆弱，節(jié)食時間越久，越容易引起暴食，最終宣告減肥失敗。還有人因此患上心理疾病，得不償失。
到此，以上就是小編對于運動減肥吃什么瘦的快的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥吃什么瘦的快的1點解答對大家有用。
