大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥養(yǎng)生護(hù)理方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥養(yǎng)生護(hù)理方法的解答，讓我們一起看看吧。
美適能辟谷養(yǎng)生減肥主要減身體哪部分？平臺(tái)期是怎么回事？
美適能辟谷會(huì)優(yōu)先消耗腰部，腹部，臀部的脂肪，包括脖子后面的贅肉。
有少數(shù)人在進(jìn)行了幾天的美適能辟谷之后，有一天或幾天體重突然不下降了，這就是平臺(tái)期，是人體自動(dòng)在重新做脂肪肌肉的比例調(diào)整，這時(shí)會(huì)感覺(jué)到，體重沒(méi)有變化，但腰圍臀圍明顯在變小，經(jīng)過(guò)短時(shí)間的調(diào)整，后續(xù)體重又會(huì)持續(xù)下降。
怎樣可以減肥，并且不傷害身體？
減肥不傷害身體的途徑我認(rèn)為就只有一種：
其他脫離整條原則的減肥，或多或少都有副作用或者后期會(huì)反彈。
而飲食加運(yùn)動(dòng)的方法不僅能讓你保持低體脂率，而且能讓你身體煥發(fā)青春，特別有活力。
減脂期間的每天的飲食中是高蛋白，高纖維，低熱量，低糖低熱量，低油鹽。
最好是做到，一日多餐。
加餐：兩顆顆雞蛋（不要蛋黃）或者一包脫脂牛奶或者一個(gè)蘋(píng)果。
中餐：谷類75g，瘦肉75g，蔬菜150g
對(duì)于我這樣的懶人來(lái)說(shuō)，喜歡運(yùn)動(dòng)，但是不喜歡大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，所以運(yùn)動(dòng)減肥雖然最綠色最健康，但是不適合我。我通過(guò)拔罐減肥瘦下來(lái)的，通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)提高代謝率減肥，也挺健康，現(xiàn)在我也在做減肥理療養(yǎng)生項(xiàng)目，希望自己越來(lái)越美，也希望帶給你健康美麗！
謝邀，首先，我想說(shuō)的是，不要相信什么七日瘦身湯，什么蜂蜜療法，什么蜂蜜白醋法等等各種偏方，減肥是那么容易的嗎？
??從吃的方面來(lái)說(shuō)，不要不吃，也不要狂吃。意思是在正餐時(shí)，就要吃，米飯蔬菜肉類，都要涉及，但是吃也要有個(gè)限度，你不能米飯四碗，回鍋肉八碗的那樣吃法。以我自己為例，我每頓吃一碗米飯，會(huì)大量吃蔬菜，肉類也會(huì)吃，但是比較少。另外，如果想吃肉的話，一定不要吃豬肉，豬肉的油脂含量太高了，想減肥一定要杜絕。
??從運(yùn)動(dòng)的方面來(lái)說(shuō)，我[_a***_]建議去健身房，有大量的器械供你使用，有很多小伙伴和你一同進(jìn)步，運(yùn)動(dòng)很累，但是慢慢地，就會(huì)堅(jiān)持下去，就會(huì)有很好的效果。
但是，我們很多人都不愿意去健身房。那么接下來(lái)我就介紹一下比較簡(jiǎn)易的鍛煉方法。
第一個(gè)就是跑步，跑步都會(huì)吧，但是跑步的話一定要堅(jiān)持30分鐘以上，因?yàn)?/a>30分鐘之后才是在燃脂。跑完步也要拉伸。
第二個(gè)就是爬樓梯，爬樓梯有利于心肺鍛煉，也有利于塑造腿部線條，不過(guò)爬完后記得拉伸。
第三個(gè)就是跳繩，跳繩屬于超強(qiáng)的有氧運(yùn)動(dòng)，它的效果比跑步效果還要好。不過(guò)一般我都是跳2000個(gè)。
第四個(gè)就是平板支撐，鍛煉小腹，這個(gè)動(dòng)作真的挺虐腹的。
也可以去下keep這個(gè)app，它里面的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作也很有針對(duì)性
千言萬(wàn)語(yǔ)，減肥也得行動(dòng)啊
寫(xiě)得也不是很好，望多多包涵。
減肥目前公認(rèn)最好的方式就是科學(xué)的鍛煉和合理的飲食，相比于所謂的減肥藥、抽脂等醫(yī)學(xué)手段只有益處沒(méi)有壞處。
要減肥首現(xiàn)我們需要明白肥胖是怎樣產(chǎn)生的呢？
①：遺傳性因素，并非只有身高、長(zhǎng)相、性格等因素遺傳于父母，體型、肥胖也可能會(huì)遺傳于父母。
②：醫(yī)學(xué)用藥導(dǎo)致，很多人在大量服用藥物，產(chǎn)生副作用，也會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。
③：后天飲食習(xí)慣、不良生活習(xí)慣、缺乏鍛煉也會(huì)造成身體肥胖，大部分人群都是因?yàn)檫@些原因導(dǎo)致身體肥胖。
肥胖最主要因素就是攝入量＞消耗量，多余能量存儲(chǔ)在體內(nèi)，逐漸形成脂肪。減肥最好的方式就是提高基礎(chǔ)代謝率，增加每日消耗量，降低每日攝入量。減肥主要運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)需要滿足四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)①時(shí)間：20分鐘以上一個(gè)小時(shí)以內(nèi)。②運(yùn)動(dòng)方式：大肌肉群參與，列如跑步、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)幾乎全身所有肌肉都參與其中運(yùn)動(dòng)。③運(yùn)動(dòng)頻率：一周三只五次。④運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：在50％至85％這個(gè)區(qū)間。四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)同時(shí)滿足才能達(dá)到最好的效果。
飲食每日可以少吃多餐，少油少鹽，減少高脂肪高熱量的食物，多攝入富含維生素高蛋白低脂肪的食物。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥養(yǎng)生護(hù)理方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥養(yǎng)生護(hù)理方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
