大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身餐雞胸肉怎么做減肥餐的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身餐雞胸肉怎么做減肥餐的解答，讓我們一起看看吧。
減肥、健身的雞胸肉怎么做好吃？
番茄香蒜烤雞胸
用料： 雞胸肉、番茄（圣女果亦可）、大蒜、鹽、橄欖油、黑胡椒、羅勒
做法： 1、準(zhǔn)備烤盤，將番茄切塊鋪滿底部?！ ?、將雞胸肉放在番茄上面，周圍用蒜瓣塞滿?！ ?、雞胸肉上撒鹽適量，抹一層橄欖油，再撒一層黑胡椒、羅勒等?！ ?、170度上下火40-50分鐘，我為了表皮焦的效果又200度上火單獨(dú)烤了10分鐘?！ ?、出爐，可以切塊伴著番茄汁水吃了?！ ?、也可以拌飯或者拌意面，可以用烤雞胸的時(shí)間準(zhǔn)備?！ ?/p>
心得： 1、番茄一定要多一些，鋪滿底部，雞胸肉有三分之二是浸在番茄里的，所以肉非常嫩?！ ?、這個(gè)方法雖然只靠番茄和大蒜調(diào)味，但番茄吸收了雞肉汁、大蒜和羅勒的味道后形成的濃汁，拌肉或者拌面簡(jiǎn)直好吃的要把舌頭吞下去了。 3、除了烹飪時(shí)間略長(zhǎng)，這道菜真的0難度，烤的時(shí)候滿屋都是香味兒。雞胸肉換成雞腿會(huì)更好吃，表皮會(huì)很焦脆，招待朋友也沒問題，非常推薦。
健身減肥一天吃多少雞胸肉最好呢？
雞胸肉的攝入量仍需控制，但每天約100克的劑量仍然很好，可以滿足日常需要。為了減少脂肪，每天吃75克雞胸肉。雖然雞胸肉有助于減少脂肪，但不應(yīng)該吃得太多。許多人認(rèn)為雞胸肉還是太柴火了，但是雞胸肉不能煮得太老。適當(dāng)?shù)胤乓恍┱{(diào)味品仍然是好的。研究表明，每天消耗75克肉。
雞胸脯肉怎么吃減肥？
1.
準(zhǔn)備200克土豆削皮，150克雞胸肉
2.
放入雞蛋1個(gè)、生抽1勺、淀粉1勺、黑胡椒1勺、鹽1勺，攪拌均勻
3.
200克土豆蒸熟壓成泥，150克雞胸肉剁成泥，烤盤刷3ml油，把350克雞胸肉土豆泥捏成餅，烤箱180度烤30分鐘
4.
健身想增肌，自己怎么做增肌餐，雞胸肉一定只能水煮還是能煎著吃？
你好，我是半年從220減到150的肉師傅。減肥至今已經(jīng)四年了，這四年里我應(yīng)該是用了很多花樣來吃雞胸肉。
我發(fā)兩種我覺得比較好吃的雞胸肉的做法的照片給你看看。
1、奧爾良烤雞胸肉，切片用奧爾良調(diào)料腌制一晚上就直接上烤箱烤，也可以換其他腌料
2、雞胸肉丸子，肉攪碎后加上調(diào)料拌勻直接開水下鍋煮熟即可
本人是業(yè)余的健身愛好者，健身一段時(shí)間了，雞胸肉水煮，就一種方法，白水煮著吃，很難吃，纖維感很強(qiáng)烈，推薦一個(gè)小烤箱考點(diǎn)吃，可以刷點(diǎn)橄欖油和一些黑胡椒醬，能改善點(diǎn)，健身不是光吃雞胸肉的還要吃別的 吃多少你上網(wǎng)看看雞胸肉每克卡路里，增肌吃3000卡路里，但不能光吃雞肉吧，希望對(duì)友友們有幫助。
本人斷斷續(xù)續(xù)減肥也有幾年，本著運(yùn)動(dòng)健身就是為了好好吃的宗旨，一直沒有胖下去，但是也一直沒有很好的瘦下來。
大學(xué)時(shí)期減肥效果最明顯，曾經(jīng)也有8塊腹肌來過，當(dāng)時(shí)主要自己擼器械，跑步等，對(duì)飲食方面沒有怎么注重，雞胸肉也是后來才了解到。
現(xiàn)在工作后，健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間相對(duì)來說沒以前那樣隨心所欲，要想瘦下來必須邁開腿管住嘴，所以在飲食方面越來越注重健康飲食，沒有刻意的做健身餐，但是高熱量的食物和飲料等會(huì)控制。每次鍛煉后半小時(shí)我會(huì)吃一些高蛋白實(shí)物，還沒吃過蛋白粉。運(yùn)動(dòng)前會(huì)吃點(diǎn)香蕉或者蘋果之類的水果。雞胸肉在運(yùn)動(dòng)后我一般會(huì)選擇煎著吃，還會(huì)配上黑胡椒汁，因?yàn)?/a>水煮真的是太難吃了，看大家的回答還有許多許多種吃法，例如腌制后烤著吃，搗碎后做成丸子吃…個(gè)人覺得，如果想運(yùn)動(dòng)健身達(dá)到一個(gè)更好的效果，還是在飲食方面多加控制，例如雞胸肉水煮著吃，少油少鹽。感謝支持(??ω?)?嘿
不可以煎著吃。
雞胸肉當(dāng)中的脂肪和卡路里含量比較低， 所以雞胸肉是更理想的減肥食品。
如果你在減肥期，雞胸肉是個(gè)很好的選擇，如果要增肌，可以選擇牛肉這樣高熱量高蛋白的肉類。雞胸肉可以在健身1 個(gè)小時(shí)前吃，也可以健身完后 1個(gè)小時(shí)的時(shí)間段吃。最好別健身后馬上吃，雖然雞胸肉[_a***_]蛋白質(zhì)，但是很難快速吸收，健身后半小時(shí)需要吃快速吸收的蛋白質(zhì)，如蛋***，雞蛋。
可以煎著吃，用平底鍋薄薄的刷一層油即可，不要用太多的油。
雞胸肉本身含脂肪量非常少，這也是適合健身飲食的原因之一，正是因?yàn)檫@樣，口感并不太好。
不必聽說吃油發(fā)胖就滴油不沾，控制好量就沒什么問題。健身時(shí)期的飲食本就略顯枯燥，如果太過于嚴(yán)苛，反而會(huì)加大暴飲暴食的幾率。
所以，換著花樣來烹飪健身餐本身也是一種享受，飲食不要湊合，健身人的飲食更要多下功夫。
到此，以上就是小編對(duì)于健身餐雞胸肉怎么做減肥餐的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身餐雞胸肉怎么做減肥餐的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
