大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后食欲能控制嗎減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后食欲能控制嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么運(yùn)動(dòng)加控制飲食,體重還是不減？
2. 關(guān)于減肥，只有我覺得運(yùn)動(dòng)之后沒有胃口嗎？不覺得控制食欲很難?。?/a>
3. 本來打算運(yùn)動(dòng)減肥的，但現(xiàn)在每天運(yùn)動(dòng)反而胃口更好了，感覺吃的反而有點(diǎn)多了，怎么辦？
4. 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度大可以不控制飲食嗎？
5. 健身正常吃飯能瘦嗎？

為什么運(yùn)動(dòng)加控制飲食,體重還是不減？

1、沒有堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

很多人在減肥開始時(shí)，感到比較勞累，練一天，休息幾天這樣做根本達(dá)不到消耗能量的效果。

2、沒有控制好飲食

對(duì)減肥而言，運(yùn)動(dòng)和飲食控制，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，往往食欲大增，給控制飲食帶來一定困難。

3、沒有做到充足的休息

沒有得到充足休息的人，身體的新陳代謝就會(huì)減慢，而且更有利于脂肪的產(chǎn)生和儲(chǔ)存！

關(guān)于減肥，只有我覺得運(yùn)動(dòng)之后沒有胃口嗎？不覺得控制食欲很難?。?/h3>

運(yùn)動(dòng)時(shí)大量的血液會(huì)流到運(yùn)動(dòng)涉及的各個(gè)部位，而這時(shí)消化系統(tǒng)的血液是比較少的，尤其是強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體處于“大壓力狀態(tài)”，這樣狀態(tài)下不容易產(chǎn)生饑餓感，就好像被一只狗追，狂奔后一定不會(huì)感覺饑餓。

但若休息較長(zhǎng)時(shí)間后依舊沒有胃口，可以主動(dòng)吃些蔬菜或氨基酸來緩解這個(gè)問題，畢竟健康減肥的前提還是要營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，希望可以幫到您。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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可能是過量運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體過于疲勞了，就會(huì)沒什么食欲，需要休息幾小時(shí)才能吃飯。另外大運(yùn)動(dòng)量后，血液仍然分布于四肢，導(dǎo)致胃腸道血液量很少，胃腸道蠕動(dòng)緩慢，也是沒有食欲的主要原因之一。要想運(yùn)動(dòng)后有食欲，需要適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)就可以吃飯了。

我的情況就是貪吃，不愛運(yùn)動(dòng)。減肥的時(shí)候比不減肥吃的還多。

感謝頭條。

減肥，看網(wǎng)上賣的減肥藥就感覺好可怕，吃飯去到肚子里面的東西還是謹(jǐn)慎點(diǎn)好。

所以還是運(yùn)動(dòng)好，沒事不要坐著，你沒運(yùn)動(dòng)，不要說減肥，其他身體的毛病都會(huì)出來，有的人運(yùn)動(dòng)后感覺不會(huì)餓，可能你消耗了脂肪來維持你的體能，感覺不會(huì)餓，就像我們農(nóng)民干活回來，累的，有時(shí)候吃不下飯一個(gè)道理。

減肥要堅(jiān)持，不要一天鍛煉就不想繼續(xù)下去了，然后休息又大吃大喝，那樣會(huì)更胖?？刂剖秤膊灰^猛，要一點(diǎn)一點(diǎn)的減少食量，不要總想著吃，可以出去走走，聽聽歌，轉(zhuǎn)移注意力。

本來打算運(yùn)動(dòng)減肥的，但現(xiàn)在每天運(yùn)動(dòng)反而胃口更好了，感覺吃的反而有點(diǎn)多了，怎么辦？

多了是正常的，這時(shí)候要注意蛋白補(bǔ)充，就算是女孩子也不要擔(dān)心肌肉……啊長(zhǎng)不起來的放心。但是不要吃太多高熱量的，多吃飽腹感高的，蛋白質(zhì)高的，減油減鹽減糖。蛋白質(zhì)攝入增加可以適當(dāng)提高代謝，有利于減肥?？傊灰鲁远嗯?。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度大可以不控制飲食嗎？

需要控制飲食。

三分練七分吃還是有道理的，運(yùn)動(dòng)量大對(duì)你的身體素質(zhì)和肌肉都是有提升的 但是要保持身材和再減脂的話一定要控制飲食，否則不注意飲食還是會(huì)上升的，而且肌肉的質(zhì)量也不高。

但是，這個(gè)飲食控制可以不用那么嚴(yán)格，只要保持清淡一些，搭配合理一些就可以了。

健身正常吃飯能瘦嗎？

首先這個(gè)問題有點(diǎn)不是很清楚，我們要知道的就是不管你運(yùn)不運(yùn)動(dòng)，瘦不瘦身，你都得吃飯，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，因此運(yùn)動(dòng)、減肥瘦身和吃飯沒有任何關(guān)系。

但是我們要記住幾點(diǎn)就是:

1、不管運(yùn)動(dòng)不運(yùn)動(dòng)，瘦不瘦身，我們都要吃飯，但是想要塑身有型，吃飯必須要有方法，要[_a***_]合理的補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，一定要少吃多餐，一定要吃高營(yíng)養(yǎng)高蛋白低熱量低脂食物，蔬菜、水果、粗糧、肉類等科學(xué)搭配

2、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候比平時(shí)消化的更多，就需要補(bǔ)充比平時(shí)多一些的營(yíng)養(yǎng)素來維持身體營(yíng)養(yǎng)平衡，這個(gè)時(shí)候攝入量就要比平時(shí)更多一些

3、運(yùn)動(dòng)塑身一定要常態(tài)化，重在堅(jiān)持，飲食習(xí)慣也要科學(xué)合理，做自己的營(yíng)養(yǎng)師

健身運(yùn)動(dòng)需要合理的繕食，營(yíng)養(yǎng)搭配要全面，攝食含維生素的蔬菜瓜果不能少，合脂肪蛋白質(zhì)的禽肉蛋類要量比不運(yùn)動(dòng)時(shí)多些，活動(dòng)幅度大消耗能量大，若比平常少，不是減肥，而是身體營(yíng)養(yǎng)會(huì)跟不上，嚴(yán)重時(shí)身體會(huì)吃不消的。

運(yùn)動(dòng)是什么運(yùn)動(dòng)，正常飲食是什么飲食？瘦到什么程度？提問說仔細(xì)點(diǎn)好嗎？

如果只是慢跑或者快走，甚至健身操什么的？能瘦一點(diǎn)，至于多少沒法保證，也不知道你們所謂的“正常飲食”是什么？

根據(jù)《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》一書，提到運(yùn)動(dòng)的有效性必須遵循幾個(gè)原則：
1. 個(gè)體化原則：除了同卵雙胞胎之外，沒有兩個(gè)個(gè)體會(huì)員完全相同的特征，因此每個(gè)人并不可能會(huì)有恰好相同的反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)的方案，必須有特異性，根據(jù)不同人不同身體特征指定訓(xùn)練計(jì)劃。5個(gè)人不應(yīng)該***用相同的訓(xùn)練方案。

2. 專項(xiàng)性原則：急性運(yùn)動(dòng)應(yīng)激與長(zhǎng)期適應(yīng)兩者在運(yùn)動(dòng)的類型、運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、特點(diǎn)方面都大有不同。根據(jù)OPT模型

從基礎(chǔ)柔韌性筋膜放松，到靈活性穩(wěn)定性。每個(gè)階段都應(yīng)該注重不同的訓(xùn)練專項(xiàng)，沒有一種運(yùn)動(dòng)可以練一輩子不換而有效的。

3.消退原則：即是“用進(jìn)廢退”，如果訓(xùn)練減量或者停訓(xùn)是，所獲得的促進(jìn)效果會(huì)逆轉(zhuǎn)，并且最終可能會(huì)降至僅供生活所需的程度。訓(xùn)練是一輩子的事情，生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來是硬道理。

4.漸進(jìn)超負(fù)荷原則：兩個(gè)概念——超負(fù)荷訓(xùn)練與循序漸進(jìn)，組成了所有訓(xùn)練的基礎(chǔ)。像OPT模型那樣，必須一步一腳印向前邁進(jìn)，不斷提升訓(xùn)練強(qiáng)度。負(fù)荷不止訓(xùn)練用的重量，還包括動(dòng)作難度，次數(shù)，持續(xù)時(shí)間，距離、心率強(qiáng)度等。

5.難易結(jié)合原則：每人能夠持續(xù)一直高強(qiáng)度訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)胤潘?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd8d13887b21c724e relatedlink">使用低強(qiáng)度訓(xùn)練來維持低潮期是必須的。Bill Bowerman 是奧勒岡大學(xué)田徑教練、美國(guó)奧運(yùn)隊(duì)前任田徑教練以及NIKE公司的共同創(chuàng)辦人，他成功分析了過度訓(xùn)練讓身體狀況變差，需要低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)身體，已達(dá)到最佳效果。

6.周期性原則與間歇性原則。每個(gè)訓(xùn)練***持續(xù)時(shí)間不應(yīng)該超過6周，OPT模型每個(gè)階段可以每2-6周一個(gè)提升，然后，不斷循環(huán)。從大周期（年）到中周期（月）到小周期（周），做好周期性安排與遞增才能更好地堅(jiān)持與進(jìn)步。

運(yùn)動(dòng)不容易，減脂不容易，要學(xué)習(xí)，而不能只是做一些傻瓜式的鍛煉。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后食欲能控制嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后食欲能控制嗎減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。