大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥瘦身論的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥瘦身論的解答，讓我們一起看看吧。
論減肥，真正做到不節(jié)食不運(yùn)動不代餐不反彈的，市面上又有幾個產(chǎn)品？
“不節(jié)食、不運(yùn)動、不代餐、不反彈”的產(chǎn)品，這大概是所有的減肥者都追求的。
如果真生產(chǎn)出這樣的產(chǎn)品，我相信瞬間就會成為全世界第一熱銷的商品。
但是，非常可惜的是——目 前 還 沒 有 這 樣 的 產(chǎn) 品?。?！
奧利司他是目前國內(nèi)唯一批準(zhǔn)的OTC減肥藥。
比如，你計劃去吃油膩的大餐，然后飯前吃了1-2顆奧利司他，那么你吃進(jìn)去的油脂有30%就會直接排出，減少脂肪的儲存。
但是奧利司他對身體已經(jīng)儲存的脂肪無效，它只是直接排除現(xiàn)在攝入油脂的30%。
中國人的飲食結(jié)構(gòu)中，碳水化合物的比重較大，很多肥胖都是因?yàn)?/a>吃了太多的主食造成的，奧利司他對這部分人群無效。
我們人體自己就可以合成左旋肉堿。并且一般動物體內(nèi)都有。我們減肥常吃的牛肉、豬肉、雞肉里都含有左旋肉堿。
有人說跳繩很減肥，堅持17天減重6.2斤，為什么我堅持有兩月一斤沒減？
跳繩確實(shí)是最燃脂的運(yùn)動項目了，我就是跳繩愛好者，正好也是通過跳繩減肥的。所以對這方面頗有了解。
前面的“17天減重6.2斤”明顯是節(jié)食的太嚴(yán)重；
而后面的“跳繩2月1斤沒瘦”，明顯是飲食處理的不好。
在常見的運(yùn)動項目中，跳繩消耗熱量的能力，和游泳并列第一。
減肥的前提是必須要有一個“熱量缺口”，也就是說必須滿足“攝入的熱量<消耗的熱量”。
跳繩確實(shí)增加的熱量的消耗，但是日常活動（包括跳繩）只占熱量總消耗的20%。
熱量消耗的大部分是通過基礎(chǔ)代謝完成的，就算你全天24小時的運(yùn)動，其運(yùn)動消耗的熱量也是非常有限的。
飲食占了熱量攝入的100%。
堅持跳繩17天，一斤體重沒減的原因可能和你跳繩的運(yùn)動***和飲食***不合理有關(guān)。
首先，運(yùn)動分成無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動兩種形式。
1 無氧運(yùn)動模式
在短時間內(nèi)全力以赴跳繩就屬于無氧運(yùn)動狀態(tài)，如果你***取的是這種方式：按組跳，每組跳到心跳的極限，那么就進(jìn)入了無氧運(yùn)動狀態(tài)，此時脂肪的消耗比例很小。
因?yàn)槿梭w在無氧狀態(tài)下需要通過糖酵解來提供能量，只有大量吸入氧氣，脂肪才會大比例分解供能。
因此，如果你***取的是這種運(yùn)動模式，那么你的體重沒有下降也是正常的。
2 有氧運(yùn)動模式
如果你***用連續(xù)跳繩，心跳保持在最大心率的75%左右持續(xù)運(yùn)動，這時你就處在有氧運(yùn)動狀態(tài)。
此時，中等的運(yùn)動強(qiáng)度可以讓我們的身體吸入大量的氧氣，脂肪在氧氣充足的情況下開始大比例供能。
并且運(yùn)動時間要超過30分鐘以上，脂肪供能的比例才會達(dá)到最佳狀態(tài)。
有人說跳繩很減肥，堅持17天減重6.2斤，為什么我堅持有兩月一斤沒減？
很高興回答你的問題?！娟P(guān)注KM健身，了解更多健身小姿勢~】
答：跳繩確實(shí)非常減肥，你兩個月1斤沒見說明你的運(yùn)功方式與飲食方式完全錯誤！
跳繩作為高強(qiáng)度的運(yùn)動之一與跑步相比，減脂效果更勝一籌。根據(jù)個人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，20分鐘跳繩消耗的能量大約等于35分鐘慢跑。
跳繩要想跑步那樣一直運(yùn)動么？
其實(shí)跳繩作為高強(qiáng)度運(yùn)動之一，對于心率的要求是極高的。所以它并不能像跑步那樣保持一個穩(wěn)定的心率水平，所以建議***用高強(qiáng)度應(yīng)有的訓(xùn)練模式——間歇式運(yùn)動。
訓(xùn)練方式為：跳一會兒，休息一會兒，休息期間[_a***_]腿部拉伸，調(diào)至好呼吸后在進(jìn)行訓(xùn)練。
20分鐘的跳繩訓(xùn)練具體如下：
①跳繩2分鐘，間歇30s；
②跳繩2分鐘，間歇30s；
堅持跳繩確實(shí)可以減肥的，你跳了很長時間沒有減重，說明你的方法可能有些問題，另外還有飲食也得注意有所講究，不能是這邊使勁跳那邊隨便吃。我最初一邊控制飲食一邊鍛煉每天也跳繩，一個月減掉10斤。
在這里我分享一下我是怎樣做的吧，希望能幫助到你，也希望能幫助到更多有這方面需求的朋友們。分兩步進(jìn)行，一方面是飲食一方面是運(yùn)動，今天只分享跳繩。
飲食方面，其實(shí)我們很多時候的胖都是一口口吃起來的，所以要先把好入口關(guān)。第一，一定要少油少鹽清淡些?？谖短爻云饋砗芟憔蜁缘倪^量或喝很多的水，導(dǎo)致攝入量超過我們身體所需要的能量。第二，多吃綠葉菜少吃肉一口肉四口菜，蛋白質(zhì)含量高的菜多吃。第三，減少精米精面為主的碳水化合物，可以用粗糧或者粗纖維含量高的南瓜紅薯玉米來代替主食。第四，拒絕各種零食甜點(diǎn)夜宵以及碳水飲料和果汁，吃飯定時定量，一般不餓，餓了可以吃個蘋果哦。最后不熬夜。
運(yùn)動方面，主要說一下跳繩，跳繩要有時間性，最起碼每次要跳夠30分鐘或者40分鐘（我現(xiàn)在可以每次跳到60分鐘），跳的過程中要斷的不是連續(xù)性怎辦？可以分組跳，我一般是單腿多少多長時間，雙腿多少多長時間，開始的時候可以少點(diǎn)來，慢慢增加，一定要時間長一些，中間休息的時間短一些，跳完之后進(jìn)行拉伸，
感謝閱讀，不明白可以留言或私信我，我一一回復(fù)，減肥是個長久過程，大家可以互相交流互相監(jiān)督！@悟空問答
到此，以上就是小編對于健康減肥瘦身論的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥瘦身論的2點(diǎn)解答對大家有用。
