大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身休息怎么減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身休息怎么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身的時候體重不掉，停之后才掉是什么原因呢？
問題不詳細(xì)，
健身期間，也許是肌肉含量增加，脂肪比重減小，所以體重沒變化。
停止以后，因為肌肉含量增加以后，促使身體基礎(chǔ)代謝增加，而平時飲食等沒有增加，所以反而輕了。
你好，謝謝邀請。
看到你這個問題之后，我分享一下可能有以下幾個原因，接下來我就分享一下。
這一點(diǎn)在你健身的過程中，你的肌肉一直處在一種比較活躍的狀態(tài)，它會被動作儲存一些糖原，水分它都會儲存的比較多。
這種情況下就會導(dǎo)致你的體重會保持在一個比較固定或者是偏高的一個水平。
同時如果是在鍛煉的過程中，你這個時候可能相對來說胃口會比較好，如果沒有控制飲食的話，他的這個體重也是會處于一個比較高的水平。
我舉一個我之前自身經(jīng)歷過的一個例子就是有一次在冬天的時候吃壞東西了，然后得了急性腸胃炎。
就那一周，我那個也不說一周吧，就那個從得腸胃炎開始到最后恢復(fù)體重整整掉了10公斤。
那像這種大部分都是水分的一個流失。而且你在停止健身之后，你肌肉的活性會慢慢降低，而你的就它里面含的水分也會比較多，它相對80%都是由水分組成的，所以說你在鍛煉完之后，停止掉它，你的這個體重也會下降的非常快。
同時在減脂的過程中，你在初期的一個訓(xùn)練會碰到一些力量訓(xùn)練或者說一些其他的訓(xùn)練，這也會對你剛開始的肌肉有一個比較小的***，這種情況也會導(dǎo)致你的肌肉有一些微小的增長，然后你的脂肪雖然降了，但是肌肉又長了，可能也會體重沒有變化。
這是我個人的一些看法和觀點(diǎn)，希望對你有所幫助。
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如何用橢圓機(jī)減肥，是幾分鐘一休息？還是三十分鐘或四十分鐘？
橢圓機(jī)是我很喜歡的器械，對于膝蓋損傷較小，運(yùn)動強(qiáng)度可控，健身新人容易掌握入門，如果是減肥初期，剛開始使用階段，建議低強(qiáng)度，勻速，心率控制在每分鐘120，時長20到30分鐘，里程3.5-4公里，大概持續(xù)半月，感覺身體和精神逐漸適應(yīng)后，加大強(qiáng)度，因為個人體質(zhì)不同，最好能現(xiàn)場請教下身邊老手或巡場教練。以我自己為例，2015年初，年齡34歲，身高177，體重114公斤，因為膝傷多年沒有鍛煉，使用健身房lifetime橢圓機(jī)，時間為不低于25分鐘，不少于4公里，阻力刻度為4-6，三個月后，體重降到了95，時間為35-40分鐘，不少于8公里，阻力為5-8，半年后體重79，基本標(biāo)。目前我主要以器械增肌為主，體重從最低的75上升到82，體脂率為15%左右，每天會輔以15-20分鐘的橢圓機(jī)，阻力為8以上，3.5公里，表顯卡路里消耗200卡左右。當(dāng)然運(yùn)動前后別忘了熱身和拉伸放松。
謝邀！
很多人在橢圓機(jī)上都是非常放松地漫步。這樣不僅對減脂塑形沒有幫助，甚至連運(yùn)動都算不上！有效的做法是：收緊核心，膝蓋微屈，背部挺直，全身處于收緊而不緊張的狀態(tài)，蹬踩時，身體軀干不要晃動。核心力量到位的話，是可以不用手扶著推拉桿的。而且，即使手握推拉桿，也是輕握。
跳繩減肥是天天跳嗎，還是跳一次休息幾天？
根據(jù)自己的情況，新手剛開始不要跳多，也不要每天跳，間隔一天兩天再跳，讓肌肉和膝蓋韌帶休息一下再進(jìn)行。如果已經(jīng)鍛煉了一段時間，也沒有什么不適的反應(yīng)。那是可以天天跳的，[_a***_]天天跳繩是一種很好的鍛煉身體的方式，這種運(yùn)動消耗能量巨大，每天堅持跳繩30分鐘以上，一周左右就會有很好的效果。長期堅持跳繩，減肥效果會更明顯。
親身經(jīng)歷，先跑個三到五公里（跑量，速度，距離因人而異）關(guān)鍵是要跑起來，之后拉伸放松再分組跳一定數(shù)量的繩（個人認(rèn)為起碼200個一組，跳1000至3000左右量），一個星期四天左右肉眼可見的效果。貴在堅持?。。?/p>
到此，以上就是小編對于健身休息怎么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身休息怎么減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
