大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營南教練的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營南教練的解答，讓我們一起看看吧。
南山楂能減肥嗎？
山楂具有較高的食用價(jià)值和藥用價(jià)值。它含有維生素C、胡蘿卜素以及鐵、鉀、鎂等多種營養(yǎng)元素和微量元素，能夠起到幫助消化、降血脂、抗動脈粥樣硬化、防治心血管疾病、抑菌作用等等多種功效和作用。山楂不能和豬肝、含有維生素C分解酶的果蔬、海鮮等食物一起吃，否則會降低其營養(yǎng)價(jià)值，甚至可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
山楂的功效與作用，山楂不能和什么一起吃
一、山楂的功效與作用
1.幫助消化：山楂含有多種有機(jī)酸，食用后可以增強(qiáng)胃酸濃度，提高胃蛋白酶的活性，增快人體蛋白質(zhì)的吸收分解速度。山楂含有脂肪酶，能夠促進(jìn)脂肪的消化。它還有豐富的維生素C等成分，可以增進(jìn)食欲。
2.降血脂、抗動脈粥樣硬化：通過抑制肝臟膽固醇的合成，發(fā)揮降血脂的作用。山楂中含有的黃酮成分可以降低動脈粥樣硬化發(fā)生的危險(xiǎn)性，起到抗動脈粥樣硬化的作用。
3.防治心血管疾?。荷介珜毙詫?shí)驗(yàn)性心肌缺血具有保護(hù)作用。還可以增強(qiáng)心肌收縮力、增加心排血量，可以有效的預(yù)防心血管疾病。
4.抑菌作用：對變形桿菌、大腸埃希菌、金***葡萄球菌等病菌有較強(qiáng)的抑制作用。 山楂
二、山楂不能和什么一起吃
1.豬肝：山楂中含有豐富的維生素C，而豬肝中含有銅、鐵、鋅等金屬微量元素。如果兩者一起吃的話，會讓維生素C快速氧化，降低營養(yǎng)價(jià)值。
2.含有維生素C分解酶的瓜果蔬菜：兩者一起吃的，就破壞分解山楂中的維生素C，降低營養(yǎng)價(jià)值。比如黃瓜、南瓜、胡蘿卜等瓜果蔬菜不適宜一起吃。
不能！
正常的食物都不能減肥。
山楂這種促進(jìn)胃酸分泌，然后導(dǎo)致消化吸收更快的食物，從感覺可能覺得比較解膩，給人一種可以減肥的錯(cuò)覺。
而事實(shí)是你消化吸收變快，更容易變胖
原因有二：
1、吸收快，那你如果單位時(shí)間內(nèi)沒法把吸收的能量消耗，就會轉(zhuǎn)化成脂肪。
2、消化吸收快，那你就會更容易餓，餓就可能會吃東西。然后你就吃多了。
為什么說戒斷碳水不能用來減肥？
碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪是人體必備的營養(yǎng)元素，也是食物中含量最多的物質(zhì)，日常飲食也要具備這些人體必需的營養(yǎng)物。
其次，三大常量營養(yǎng)元素要達(dá)到一定比例，通常碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪的比例要達(dá)到5:3:2，或6:3:1，或4:4:2。由此可見，碳水化合物的占比最高，如果不食用碳水化合物的食物有可能造成體內(nèi)碳水化合物供給不足，長此以往可能出現(xiàn)血糖水平異常，容易得低血糖。
在碳水化合物的選擇上，我們可以選擇食用膳食纖維多、沒經(jīng)精加工的全谷類或薯類，這類食材飽腹感比較強(qiáng)，而且能夠有效控制熱量的攝入。
因?yàn)?/a>不吃主食，不攝入碳水化合物，營養(yǎng)就是不均衡的，長期去，會帶來多種方面的危害。一旦恢復(fù)主食會讓你反彈。其實(shí)，主食并不是肥胖的元兇。導(dǎo)致真正肥胖的根源在于攝入量大于消耗量導(dǎo)致的。
如果在每日三餐中完全舍棄碳水化合物，以肉，蔬菜和水果替代主食充饑，也就是我們常說的高蛋白高脂肪膳食，這樣的膳食容易引起低血壓，疲乏，心律失常，高尿酸血癥，痛風(fēng)，骨質(zhì)疏松，腎結(jié)石等問題。
2，變老變丑。
持續(xù)的營養(yǎng)不良狀態(tài)，輕則皮膚變差，煩躁，重則記憶力下降，失眠，[_a***_]紊亂，都會一個(gè)個(gè)找上門。
而且，這也可能增加你對高熱量食物的渴望，因?yàn)檠浅掷m(xù)處于減低水平，一旦突破忍耐極限，人就會開始暴飲暴食，讓你減肥功虧一簣！
根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，每人每天攝入谷薯類食物250~400克，具體來說，就是女性一餐的主食量是一單手捧，男性是兩單手捧。
1，控制熱量和減少每天主食攝入量。
想要長期保持健康苗條的身材，一定要攝取米飯。在控制熱量的同時(shí)，建議每天減少主食攝入量，也就是每餐減少四分之一的攝入量。建議選擇小號餐具這樣就可以慢慢的減少主食攝入量。還有就是吃飯前先喝一杯溫水，這樣既能增加飽腹感，又能避免食物攝入過量。
2，少油少鹽。
謝邀~這里是阿飄聊減肥，非常高興為你解答問題。
為什么說戒斷碳水不能用來減肥？
根據(jù)題主的問題描述，我將從以下3個(gè)角度給你解答這個(gè)問題：
1、減肥的原理是什么
2、碳水主食的重要性
減肥的原理是控制熱量攝入小于消耗，但控制熱量攝入不等于少吃、節(jié)食，不等于題主說的“戒斷碳水”。將減肥原理反過來，你就明白了，我們之所以會變胖，其實(shí)是熱量攝入超標(biāo)導(dǎo)致的，或者說熱量失衡。
基于此，減肥期間控制飲食的關(guān)鍵在于，在控制熱量攝入的前提下（標(biāo)準(zhǔn)：每天的飲食要吃夠基礎(chǔ)代謝，可以自己算一下），保證營養(yǎng)膳食平衡，說人話就是“什么都吃一點(diǎn)兒”：谷薯類、肉蛋奶豆制品、蔬菜水果、干果油脂類食物。
減肥是不能戒碳水的，戒碳水短期內(nèi)體重下降比較明顯，但是反彈的概率很高。
碳水不是發(fā)胖的主要因素
碳水在攝入后大部分后會轉(zhuǎn)化為糖原，用來穩(wěn)定身體的血糖，和為運(yùn)動提供能量。還有一部分會作為能量被身體消耗。我們的身體對于碳水也有一定的調(diào)節(jié)，多吃多消耗，除非是長期大量吃碳水。相對于脂肪，碳水讓人長胖的可能性更低。
戒碳水體重下降快的原因
我們身體在儲存糖原的時(shí)候，每儲存一克糖原瓶同時(shí)儲存3到4克水分。碳水吃的越多，糖原儲存越多，體重就會快速上升。不吃碳水的時(shí)候，糖原流失，水分流失，體重就快速下降。
我們運(yùn)動的時(shí)候，身體會增加肌糖原的儲存，來為運(yùn)動提供能量，這個(gè)時(shí)候體重也會下降比較緩慢。
如果不吃碳水，身體沒有糖原來源，就會消耗體內(nèi)的肌肉蛋白，容易導(dǎo)致肌肉流失，還可能出現(xiàn)情緒上的問題。
減肥期間如何吃碳水
每日碳水?dāng)z入控制在每公斤體重2到4克，一方面有一定的糖原讓身體消耗利用，另一方面又能避免糖原的超量儲存導(dǎo)致體重下降緩慢。
盡量選擇血糖生成指數(shù)較低的碳水，避免血糖劇烈波動，造成胰島素分泌過多，增加飽腹感的同時(shí)，促進(jìn)脂肪細(xì)胞分解，更有利于減肥。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營南教練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營南教練的2點(diǎn)解答對大家有用。
